miesnie i

Wystarczylo zajrzeć do tego tematu http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html po to zostal zresztą podwieszony W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową [...]

Witam Was drogie Panie Zapewe trenuje ktos z Was miesnie karku ? (i nie chodzi mi tutaj o kaptury). Potrzebuje porady jak taki trening wyglada w praktyce,ile serii,powtorzen,i mniej wiecej jakie cwiczenia.. Wlasnie przymierzam sie do zaatakowania karku,do wyboru mam troche krazkow (2.5-5-10kg),kawalek paska i sznurek ,sadze ze cos z tego da rade [...]

[...] na drazku gwarantuje ci,ze jesli potrafisz wykonac poprawnie te 3 cwiczenia,zastosujesz odpowiednie parametry(objetosci oraz intensywnosci),to poczujesz WSZYSTKIE miesnie swojego ciala. lepiej! masz bardzo malo czasu na trening, idziesz i robisz JEDNO cwiczenie: podrzut (oczywiscie przy odpowiednich parametrach),np.10s x 3p 80%CM . i [...]

dj 125mcg T3? po co tyle? 75-100 mnie zadowala a 125 można walnąć do trena, mięśnie utrzyma. Bling myslę, że tego cybera będzie szło 75mg i powinno byc lux, 100 to jak po 5 tygodniach miał by być nie dosyt. zresztą wyjdzie w praniu, jak forma będzie zap*****lać to i 50mcg T3 mi wystarczy ;-D niewiem czego można się spodziewać po trenie, chodzi [...]

MC na prostych też rozciąga dwugłowe, mięśnie mają granice swojej rozciągliwości i jest możliwe, że już rozciągnięte mięśnie próbujesz dalej rozciągać. Też tak czasem miewałem po MC właśnie, mi to jakoś wyjątkowo nie przeszkadzało.

no napewno schudniesz... miesnie, woda no i ten tluszcz. czlowieku wez sie za czytanie postow podwieszonych bo za miesiac bedziesz blagal na forum o pomoc! masz mnostwo poprawionych diet redukcyjnych. wystarczy poczytac. bilans juz masz. wez 2,2g bialka 1g tluszczu i reszt wegle.

[...] ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 seriami na tydzien .. nie sadzisz ? MOTYLE 'motyle' to nie jedyne miesnie plecow. Pt. Nogi nogi to nietylko uda ale tez PODUDZIA ------- tu gdzie pisze to mam zastrzezenia reszta ok

[...] waga X przelicznik intensywnosci ( jesli nie masz bardzo intensywnej pracy dalbym 1.2 a jak masz bardzo intensywna prace to 1.3) i od sumy zalezy od celu treningowego albo odejmujesz albo dodajesz kcal, mysle ze poltorej dwie minuty bedzie optymalne, zobaczysz jak rano sie obudzisz to ze bedziesz czul miesnie jesli sie na treningu nie obijales

no niestety ale nadwaga to zle robi stawom z tego co wiem a z kolei ruch i sprawne silne miesnie bardzo pomagaja :)

180cm z 64kg nie wydaje mi się, by potrzebna była redukcja, ale jak wyżej koledzy zdjęcie rozjaśni. Mięśnie na początku jesteś w stanie zbudować ćwicząc chociażby z ciężarem własnego ciała, ale to kwestia czasu i mięśnie będą potrzebowały nowego bodzca w postaci treningu typowo siłowego, by rosnąć i się rozwijać. A cardio sobie daruj, jak już to [...]

to proste przecież jak pompa jest to w mięśnie idzie woda i chcąc niechcąc zawsze przybierzesz na wadze. Mniej więcej ale zawsze coś.

Dzień 4! (wczorajszy) Trening się odbył, nic specjalnego się nie wydarzyło, jedynie muszę się przyznać, że wczoraj lekką imprezę miałem wraz z kolegami zza granicy i dawno takiego świństwa jak wczoraj nie jadłem i nie piłem...Oby to się więcej nie powtórzyło }:-( Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie [...]

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

To ja nie wiem jakie ty mięśnie posiadasz przy tak niskiej wadze i 185 wzrostu? chyba kości?

Duchowy, mięśnie pchające są też istotne dla siły rzutu, ćwiczenia, które Ci mogą pomóc to m. in. push press i pompki na poręczach

[...] cwiczylem hang clean, waga sztangi ok 30kg, i cos zaczelo sie dziac, wyglada na to, ze zaczyna wychodzic. Jednak zauwazylem ze podczas wykonywania cwiczenia czuje troche prostowniki, nie wiem czy to jest dobry objaw, ktore miesnie powinny glownie pracowac przy cwiczeniu? Wydaje mi sie tez ze moglbym wykonac cwiczenie sporo wiekszym ciezarem.

wiesz co to regeneracja? daj mięśniom odpocząć. 4,5 dni to przesada jak dla mnie i przetrenowałeś mięśnie

powietrzny zwieksza wyskok jak ktos ma slabe miesnie posterior chain, robiac polprzysiady wzmacniasz glownie czworoglowe, nie aktywujesz w pelni dupy, dwuglowych, prostownikow, brzucha itp wiec musisz nadrabiac braki martwym. Martwy nigdy nie byl i nie bedzie podstawowym cwiczeniem budujacym wyskok, kazdy szanujacy sie trener Ci to powie. [...]

jak by to było 2 miesiące temu to można nagrywać bo straciłem chyba przez kontuzję z 10 cm wyskoku i jest lipa... teraz trzeba coś rozruszać zastane mięśnie

Nie biegam od wczoraj więc z wydolnością jest OK, półmaratony amatorsko biegam od roku :) Bardziej mi chodziło o to, że podczas biegania mięśnie pracują inaczej niż podczas ćwiczeń plyometrycznych i boję się żeby sobie krzywdy nie zrobić.